关爱产后抑郁妈妈公益行动 | 成为妈妈你已经很棒了
5月的第二个星期日是母亲节，这是一个向全世界的母亲们表达敬意和感激之情的时刻。然而，在这个温馨的背后，我们不应忽视母亲们所承受的压力和艰辛。
据联合国人口基金介绍，目前全球大概每10万名孕产妇就会有216人因分娩所带来的疾病或并发症而付出生命的代价。
即使新妈妈们勇敢地闯过了“产房”这一关，仍有10%至15%的人因“母亲”新角色的转变，而饱受精神问题困扰。
成为妈妈，我们都经历了什么?
产后抑郁是初为人母后，不少人遇到的一大难关。
在我国，50%-75%的女性会在产后3-7天出现轻度的抑郁，多数在产后两周内自行缓解，被称为“产后心绪不良”。
约有15%-20%的女性产后会出现较严重的产后抑郁症。这种情况大多在产后6个月内出现，部分可在3-6个月自行缓解，严重者可持续1-2年。
根据美国精神心理协会(APA)《精神疾病的诊断和统计手册》(DSM-IV)诊断标准，产后抑郁症(PPD)一般是指产后6周内抑郁发作，尤其是产后2周内发生的不伴有精神病症状的抑郁，临床表现主要为持续和严重的情绪低落以及一系列征候，比如动力减低、沮丧、哭泣、烦躁、失眠、易激惹及影响对新生儿的照顾能力，甚至自杀倾向等。
所以，成为妈妈，我们都经历了什么？
这是一段充满喜悦与挑战、收获与付出的旅程。我们可能一边在懵懂中期待宝宝的到来，一边又迫不及待地开始准备各种育儿用品和知识。
我们可能一边忍受分娩的剧痛和身体的失控，一边又满怀期待地等待宝宝的降生。
我们可能一边被产后激素的剧变影响情绪，一边又陶醉于与宝宝亲密无间的时光。
我们可能一边应对新生儿带来的各种挑战，一边又享受着宝宝成长的喜悦。
我们可能一边享受妈妈身份带来的被需要、被赞扬的成就感，一边又在为难以成为完全独立的自我顾影自怜......
在这个过程中，不少妈妈还是会默默审视自己：“我做得够好吗？”“我怎样才能成为更好的妈妈？”大家总会一致地认为，有一个乖宝宝是受了幸运之神的眷顾，而与淘气宝宝相伴的妈妈，则会担心是自己做错了事情。
然而，我们需要明白的是，每个母亲都是独一无二的，每个宝宝也都是独一无二的。我们无法用统一的标准来衡量一个母亲是否成功，因为每个母亲都在用自己的方式爱着宝宝。
成为妈妈，你已经很棒了
也许，我们可以尝试下面的办法，减少自我否定——
♥️觉察感受、感知情绪、接纳它们
当我们处在强烈的情绪里，尝试去看到自己不同的情绪状态。告诉自己“我现在确实很难过、无助、害怕、抗拒、冲突......”同时，尝试不去评价这些感受，只是去觉察它们，感受到就好。我们无法对抗自己的情绪，无论是我们想要的，还是觉得不该有的，放过自己，接纳它们就好。
♥️尊重自己的与众不同，不要放弃自我照料
除了是妈妈，我们还是自己，还是妻子和女儿，是与众不同的。即使很短暂，也可以暂时离开妈妈的状态。比如给自己放放假，做些自己喜欢的事情，不要放弃爱好；对自己大方一些，不要想着把钱都省给孩子花，我们也值得拥有更漂亮的裙子、更华丽的首饰；趁着孩子入睡，在烛光下和爱人一起饮酒闲聊，增添一丝温柔的情愫，也能安抚自我；不时跟父母撒撒娇，照顾父母的同时，也不要剥夺他们爱我们的乐趣。
♥️家庭生命周期转变的过程会产生压力，但不会持续太久
带领家庭成员一起做出适当的调整，很快会进入下一个稳定阶段。比如，尝试去好奇、观察宝宝面对刺激的反应模式，并调整互动方法。
♥️建立亲友团
当我们知道了，没有多少妈妈可以改变一个宝宝的基本气质类型时，我们可以借助亲友团的支持，降低自己的紧张度，比如孕妈群、亲友群、逛娃群......妈妈自己放松了，宝宝也能感知到，并且更容易放松下来。
如今，我们身边不乏对自己高标准、严要求的妈妈，她们有知识、有职业、上得厅堂下得厨房，总是要做“最好的妈妈”。这个状态时间久了，难免会累、会耗竭。我们何不尝试坦诚地对自己说：“我是一位普通的妈妈，但即使如此，我也已经是很棒的妈妈了”。
最后，请记住，产后抑郁是一种常见的情绪问题，不必过于自责或恐慌。通过积极寻求帮助和采取有效的措施，你可以逐渐走出抑郁的阴影，重新找回快乐和自信。
在这个母亲节，宝宝加发起了“微笑守护计划——关爱产后抑郁妈妈”公益活动。用品牌的力量，为产后抑郁妈妈群体发声，让她们被看到、被理解、被拥抱、被治愈。
让我们向所有的母亲们致以最崇高的敬意和最真挚的祝福，同时，也让我们关注那些正在经历产后抑郁等情绪问题的母亲们，给予她们更多的理解和支持。
关爱产后抑郁妈妈，不仅是一句口号，更是一种态度、一种行为。不要让产后抑郁成为女性的噩梦、不要让产后抑郁成为家庭的遗憾。
宝宝加，陪你成为更好的妈妈♥️